Ингредиенты (на 1 порцию):
Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 50 г
Молоко или вода — 200 мл
Банан — 1 шт.
Ягоды (свежие или замороженные) — горсть
Орехи или семена — 1 ст. л.
Мёд или сироп — по вкусу
Сыродавленное масло (например, льняное, тыквенное или авокадо) — 1 ч. л.
Приготовление:
- В кастрюле нагрейте молоко или воду, доведите до кипения.
- Добавьте овсяные хлопья, убавьте огонь и варите, периодически помешивая, до готовности (обычно 5–7 минут).
- Перелейте овсянку в глубокую тарелку, добавьте нарезанный банан, ягоды и орехи.
- Сбрызните кашу сыродавленным маслом — оно придаст нежный вкус и дополнит блюдо полезными жирными кислотами.
- По желанию добавьте мёд, сироп, щепотку корицы или дроблёного какао.
Приятного аппетита!
Овсяные хлопья (не быстрого приготовления) — 50 г
Молоко или вода — 200 мл
Банан — 1 шт.
Ягоды (свежие или замороженные) — горсть
Орехи или семена — 1 ст. л.
Мёд или сироп — по вкусу
Сыродавленное масло (например, льняное, тыквенное или авокадо) — 1 ч. л.
Приготовление:
- В кастрюле нагрейте молоко или воду, доведите до кипения.
- Добавьте овсяные хлопья, убавьте огонь и варите, периодически помешивая, до готовности (обычно 5–7 минут).
- Перелейте овсянку в глубокую тарелку, добавьте нарезанный банан, ягоды и орехи.
- Сбрызните кашу сыродавленным маслом — оно придаст нежный вкус и дополнит блюдо полезными жирными кислотами.
- По желанию добавьте мёд, сироп, щепотку корицы или дроблёного какао.
Приятного аппетита!